骨性关节炎是目前常见的中老年疾病，一项调查表明，40岁的成年人，90%都有负重关节的骨性关节炎改变。由于膝关节即是负重关节，又具有其灵活的特殊性，因此膝骨性关节炎的发病率为最高。

下面介绍六条预防膝骨性关节炎的六条基本对策：

1、控制体重：步行时，膝关节承受的力量是体重的3-6倍，因此减轻体重，就极大的减轻对负重关节的应力，减少磨损。

2、规律锻炼：生命在于运动，对关节最健康的运动方案是每天进行30分钟，中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。

3、学会保护关节：远动前的热身；关节的保暖，避免受凉；补钙；避免痛风性关节炎；选择舒适的鞋子。

4、避免对关节持续施力：肌肉疲劳时一定要休息，肌肉虚弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加。

5、重视疼痛：当关节酸痛不适时，说明它开始出现问题，此时则应该休息，以判断是由于运动过多的损伤，还是由于缺乏运动。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康的最佳保障。

6、不要漠视膝关节损伤：膝关节结构复杂，其损害时病情亦复杂，当膝关节损伤时，应及时就诊，避免由于治疗延误而导致的不可逆病变。

最后，祝我们都能拥有健康的膝关节。