误区之一：人人都缺钙
广告宣传铺天盖地，宣传全民缺钙，人们补钙跟着广告走。而实际上，目前我国居民每日摄钙量为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为80800毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。
误区之二：在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。
事实上，这些场所摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不准确。
误区之三：必须通过吃钙保健品才能迅速补钙。
其实，通过饮食补钙是最好最安全的途径。
误区之四：补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好。
有的补钙品宣称“沉积好、吸收快”，有的宣称“颗粒小”，甚至推出了“原子钙”、“纳米钙”，让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。
误区之五：老年人单纯补钙就能防治骨质疏松症。
对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。
误区之六：强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙。
实际上，儿童补钙也应以食补为主。
误区之七：补钙首选含维生素D的产品。
中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素D的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。
误区之八：吃骨头汤补钙
其实，骨头汤中的含钙量并不高，有人实验，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此补钙应选择含钙量高的虾皮、牛奶、豆制品等食品。
|
