肩痛是很多年轻人遭遇的亚健康状况之一，很多人认为是自己被肩周炎缠上了。但年轻人的肩痛其实大部分不是肩周炎而可能是肩袖撕裂，如果不合理治疗，可能越治越严重。
　　误区：肩痛并非都是肩周炎
　　目前年轻人们对于肩关节疼痛存在两大误区。首先，只要一出现疼痛就认为是肩周炎。其实肩疼有非常多的原因，除了肩周炎，还有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂当成肩周炎治，就会越治越痛。第二个误区是肩痛养养就行。这是因为很多人认为肩痛就是肩周炎，而且以为肩周炎的主要治疗都是吃点药、加强锻炼、等待慢慢自愈。这样的想法以及做法，往往就会贻误病情。真正的肩周炎的表现除了肩痛，还会有肩关节各个方向的活动受限。
　　治疗：警惕肩袖撕裂被当做肩周炎
　　目前有很多“肩袖撕裂”的患者被当做肩周炎在治疗。肩关节周围有一组肌腱像袖口一样包裹着关节，运动时容易出现肌腱断裂的情况，就叫做肩袖撕裂。它的表现主要是“疼痛弧”——抬起肩膀到60度时疼痛，但抬起到120度往上却反而不痛了。而肩周炎的表现则是：肩部活动受限，抬不上去。所以患者可以自行进行鉴别这两种疾病。年轻人多为运动损伤，而肩周炎一般都是在50岁左右发病，所以不要不出现肩疼，就认为自己是肩周炎而去选择各种理疗，必须警惕是否肩袖撕裂，避免加重病情。
　　保护：耸肩有益肩关节健康
　　上班族日常生活中一定要注意对肩关节的保护，有一些小动作对于缓解肩部不是很有帮助：一是肩关节牵拉，比如肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉;或者两个手交叉举起来，最大范围上举，直至完全举起来。这样即可舒缓肩部疲劳，防止发生肩周炎。同时经常耸肩对肩关节的保护也非常有好处。
　　此外，运动之前充分做好准备活动对保护肩关节有好处。比如做几节活动上体喝上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、肩关节绕环等)，或用轻器械做2-3组卧推、臂弯举等练习，使肌肉、韧带等组织达到一定的“热度”，尽量避免肩部的运动损伤。