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脊柱科:得了腰椎间盘突出?我说你做!

时间:2015-02-11 16:11来源:未知 作者:脊柱科 王汉龙 点击:

      现在,腰椎间盘突出的患者越来越多,许多患者感到茫然无措,其实它并没有那么可怕,只要您对它多一些了解。

      首先您必须记住这样一个原则,“三分靠治、七分靠养”。

      1.坐着不如站着,站着不如躺着;

      2.结束工作在疼痛出现之前;

      3.固定姿势不超过30分钟;

      4.压力与疾病成正比 ;

      5.不断变换的姿势最舒服。

      除此之外,您还需要注意以下几个问题:

      1.休息: 在发病的一个月至三个月内尽可能的卧床休息。最好采如下图所示的休息方式。避免长时间坐位、弯腰、低头,家务劳动。


      2.工作时间:疾病康复后在一个至三个月内工作避免过度劳累,全椎板患者避免重体力劳动。

      3.保健:注意保暖避免受寒受风,防止腰部扭伤,避免去做与腰部有害的动作和工作。

      4.锻炼:主要是指腰背肌的锻炼,腰背肌的力量在一定程度上对维持脊柱的稳定性、支撑力,防止椎间盘疾病的复发有重要的作用。有效、简易的几种方法:①逆行;②仰卧挺腹;③散步;④游泳。您可选择适合您家庭条件的方法。运动量应以腰腿部无不适为度,忌不顾身体的情况盲目加大运动量。循序渐进,持之以恒,你一定受益非浅。

      5.残余症状:有一些患者回家后仍能或多或少的感到下肢或腰部的轻微不适,这些都是病情在恢复过程中的表现形式。病史越长,病情越重的病人这种感觉可能越明显,我们称之为残余症状。一般情况下三个月上述症经过3个月恢复将逐渐消失,您仍可进行腰背肌的训练,运动量应酌情增减。

      但是,若您出现以下症状,请及时与我们联系:

      1.腰痛日渐加重,翻身受限,周围出现震动后疼痛加重。

      2.疼痛三个月后仍不缓解,并且逐渐加重。

      3.出现不同部位的疼痛。

      泉州市正骨医院脊柱科(住院部)电话:0595-22576430

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