爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏，一年一度的春节又来临。春节，对于中国人来说,是一年中最欢庆的时刻，但它也成为各大疾病的高发期,今年新型冠状病毒肺炎的到来，大家都不约而同的宅家抗疫情，而随着越来越长的假期，平日的正常饮食、生活规律容易被打乱。饮食无节制、人体生物节律紊乱、情绪波动，容易造成身体上不适应。

     节假日的到来，大家空余时间都喜欢窝在床上或沙发上看电视或玩手机，处于一种葛优躺的姿势，这种姿势看似非常舒服，实际上对我们的腰椎存在巨大的伤害。腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。且半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之，腰椎间盘所受压力不断增大，易诱发椎间盘突出。 

     如何预防：正确的坐姿就是腿部和腰部成90度直角，不要将自己的腰部弯下去，或者过度的抬头，两脚自然的放在地上，不要弯曲要直起来，大腿跟小腿也是呈90度，然后将自己的腰板挺起来，头部自然的放松，这也就是正确的坐姿了。 

     众所周知，我们闽南人具有爱拼才会赢的精神，所以大家也都很勤劳，爱劳动，特别是我们闽南女性。春节期间，难免不了要大扫除，如果劳动时姿势不当也容易诱发脊椎疾病。比如长时间洗衣服，洗碗，拖地的时候，因为身体前倾，在弯腰又用力的情况下，脊柱的椎间盘受到的张力大，时间久了，腰就会痛。而容易伤害颈椎的家务活有哪些呢？对头颈部活动要求较高的劳作，如低头洗菜、切菜、炒菜、洗碗、洗衣服、熨衣服、擦地板等；仰头拿取东西、晒衣服、擦玻璃、掸灰等。当然了，还有一些易被人们忽视的家务，如早晨起床叠被子、搬花盆、拉窗帘、泼水等，使颈椎受力突然增大，也可诱发急性扭伤或慢性劳损。 

     如何预防：避免过度弯曲腰部，在晒衣物或者擦玻璃的时候，一定要多注意个人安全，尤其是需要上高时，最好在脚底下垫一个凳子，可以避免闪腰，洗衣服的时候，尽量使用洗衣机，如果是内衣或者袜子，最好将盆子放在洗手台上，这样也可以防止腰椎长期弯曲，而导致过度劳累，在做家务的时候还要讲究劳逸结合，千万不要长时间的做家务，避免给腰椎造成不必要的损伤。